Volá mi kamarátka. Práve sú s jej štvorročným synom v kúpeľoch. "Domi tak prvýkrát som ho videla medzi inými deťmi počas cvičenia. On má zle držanie. A ploché nohy.. A tých cvikov je toľko, ja si to nezapamätám čo s ním robiť, keď sa vrátime domov..."
Držanie tela u tak malých detí je svojská kapitola, pri ktorej treba brať do úvahy, čo všetko sa na probléme podieľa. Na to sú certifikovaní odborníci (Vojta, Bobath..). Ale čo s plochými nožičkami- s tým vieme niečo urobiť. A netreba ani komplikované cviky, stačí si vytvoriť podmienky na "hru".
Na začiatok ale podotýkam, že do nasledovných "cvičení" netreba nútiť drobcov do dvoch rokov po domácej diagnostike. Každé dieťa sa prirodzene narodí s plochými nohami a klenba sa postupne vytvára s prvými a ďalšími krokmi. Ak si nie ste istí, opýtajte sa Vášho pediatra, či je všetko v poriadku ;-)
Pri škôlkároch už ale nasledovné cviky nijak neublížia, naopak pomôžu správne nohy tvarovať. Tiež sú vhodné aj pre staršie deti, ba aj dospelých (s istou dávkou trpezlivosti a hravosti :-) )
1. Vyberte sa na prechádzku a pozbierajte drobné kamienky pri jazere či potoku, alebo gaštany na jeseň. Doma ich potom zašite do vrecka- to tvaru plochého vankúša a pobádajte dieťa, aby skúsilo na vankúši stáť, prešľapovať či chodiť (v závislosti od veľkosti vankúša a schopností dieťaťa). Niekedy môže byť prvý pokus drobcovi nepríjemný (tak ako nám kamenisté pláže)- nech to nikoho neodradí! Do ničoho nenútime, radšej vankúš odložíme na neskôr, každým razom bude lepšie a lepšie ;-)
-dobrá alternatíva keď kamienky príliš bolia su tenisové loptičky. Rozrezané na polovicu uložené natesno do krabice, vytvoria akýsi krátky koberec s hrboľmi na prešľapovanie.
2. Dieťa hrá "žeriav". Po zemi sa rozhádžu vreckovky, ceruzky či iné ľahšie predmety. "Žeriav" musí nohami tieto veci premiestniť do krabičky vedľa.
3. "Lastovička" - kto z nás by si nepamätal ako sme sa v predklone snažili udržať na jednej nohe? Báječné na rovnováhu, ale aj na tréning nohy.
4. Taktiež môžete skúsiť klasické "kto viac vydrží". V tomto prípade kto vydrží dlhšie stáť na jednej nohe, na druhej nohe, na špičkách. či už s Vami, ale so súrodencami, ide o výzvu ktorú sa bude pokúšať dieťa zdolať.
5. "Kto ma malé nohy?" Jednoducho vyzvite dieťa, aby skúsilo schovať pršteky akože ma malú nohu, a potom ich vystrie (noha opäť narástla)
6. Pre zdatnejších sa dá skúšať, čo všetko nohami dokážu- gúľať si loptičku, podávať vreckovku od nohy k nohe alebo dokonca zaviazať šnúrky...
A netreba zabúdať ze najlepšie je chodiť a behať naboso- nie však doma po koberci, ale po tráve, po kamienkoch pri potoku (už žiadne topánky na prejdenie k vode)..
